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春季头痛注意这几点,减少发作频率!

100次浏览     发布时间:2025-03-26 15:16:23    

转自:华森制药

春季多风干燥,体表水分蒸发加速,若未及时补水,血液浓缩可能引发“脱水性头痛”。同时,颈部、后脑勺受冷风直吹,易导致肌肉痉挛性头痛。建议外出携带保湿喷雾,围脖或帽子保护后颈,避免长时间迎风行走。

适度运动。可缓解春季焦虑引发的紧张性头痛,但剧烈运动(如长跑)可能导致血管扩张性头痛。建议选择瑜伽、太极等低强度运动,运动前充分热身,出汗后及时补充电解质水。若运动中出现“搏动性头痛”,应立即停止并静坐调整呼吸。

合理运用植物精油。薰衣草、薄荷、尤加利精油具有镇痛、抗炎作用。春季头痛时,可将2-3滴精油滴入掌心揉搓后按摩太阳穴,或加入香薰机扩散。薄荷精油冷敷法(混合基底油后敷于额头)对鼻窦炎引起的头痛效果尤佳,但需注意避免直接接触眼睛。

中医调理:穴位按压与食疗。合谷穴(虎口处)、风池穴(后颈发际线两侧)按压可缓解头痛。食疗方面,菊花枸杞茶清肝明目,适合肝火旺引起的春季头痛。需根据个人体质选择,孕妇或慢性病患者应咨询中医师。

心理调节:对抗“春季情绪性头痛”。春季情绪波动易诱发“心因性头痛”,表现为头部紧箍感、伴心慌失眠。建议尝试正念冥想、户外散步接触阳光,或记录“感恩日记”调节情绪。若出现季节性抑郁倾向,需及时就医评估,必要时接受心理治疗。

长期管理:建立个性化头痛档案。记录头痛发作日期、天气、饮食、情绪、缓解方式等信息,寻找个人诱因规律。

春季头痛防治需“防”“治”结合,需要时可用药物治疗。 华森制药都梁软胶囊采用川芎、白芷天然萃取而成,科学配伍,使其治疗和预防原发性头痛的功效发挥到了极致,源于经典又胜于经典,具有镇痛、抗炎、改善血管微循环的作用,是治疗头痛的良药。

(转自:华森制药)

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