“春分不养阳，一年都白忙”，提醒：今日春分，别忘了吃这三样！

当那昼夜平分的时刻悄然来临，太阳直射赤道，世间的寒来暑往达成微妙平衡，春分，这位大自然的使者，带着独有的温柔与力量，翩然而至。在这一天，白昼与黑夜时长相等，仿佛是时光给予万物的一次公平馈赠。可别以为春分仅仅意味着气温回暖、万物复苏，它实则是影响接下来一整年身体状态的关键节点。在医院工作多年，我见过太多人在这个时节忽视身体的调整，结果到了后半年，各种健康问题找上门来，追悔莫及。

在中医的理论体系里，人体的阳气如同自然界的太阳，温暖且具有推动生命活动的力量。阳气并非一成不变，而是遵循着四季的规律，冬天潜藏于内，春天开始萌动生发，夏天旺盛至极，秋天则收敛潜藏。春分，恰是阳气从内向外升发的关键转折点。若此时没有好好调养，阳气的生发之路就会受阻。

你瞧，有些人一到春天就犯困，早上怎么也起不来，白天工作学习时哈欠连天，毫无精神。到了夏天，更是觉得全身软绵绵的，稍微活动一下就汗如雨下，头晕目眩。很多人都觉得这是天气炎热导致的，其实病根早在春分时就种下了。因为春分时节，人体阳气开始向外舒展，若此时不吃些能够助力阳气生发的食物，阳气就会被 “封印”，难以充分发挥作用。等到夏天，人体新陈代谢加快，对阳气的需求大幅增加，可体内阳气却因之前的 “憋屈” 而虚弱无力，自然就会感到疲惫不堪，甚至容易中暑。

老中医常言：“春天吃不对，夏天就没劲。” 这句话真的一点都不假。春分这一天，一定要多吃些葱、韭菜、香菜、生姜等食物。韭菜，堪称 “春菜第一品”，其性温，味辛，入肝、胃、肾经，能够激发体内阳气，让人活力满满。医院里就有不少体质虚寒的患者，一到冬天手脚冰凉，春天又不吃这些生发食物，结果到了夏天，在别人活力四射时，他们却萎靡不振，严重影响生活质量。

夏天，本应是尽情享受美食、畅快玩耍的季节，可有些人却饱受肠胃问题的困扰。一吃冷饮，肚子就开始咕咕叫，甚至疼痛难忍，紧接着就是拉肚子；胃口也差得很，看到美食都提不起兴趣。这些看似突如其来的肠胃问题，其实早在春分时就埋下了隐患。

春分时节，人体的脾胃功能相对较弱，需要精心呵护。可很多人却在此时犯了错，以为春天水果丰富，就大量食用苹果、梨、草莓等偏寒的水果，甚至还喜欢喝冷饮。这些寒凉食物进入体内，就像一个个小冰块，直接损伤脾胃的阳气，使得脾胃的运化功能大打折扣。脾胃一旦虚弱，整个夏天肠胃都会处于 “水深火热” 之中，无法正常工作。

消化科的医生常感叹：“夏天肠胃不好的人，春天肯定吃错了东西。” 在医院里，常见到一些患者在夏天因长期腹泻、胃口不佳前来就诊，仔细询问他们春天的饮食习惯，十有八九都存在过度食用寒凉食物的问题。等到夏天肠胃出问题了才想起要养生，可往往已经迟了。所以，春分时节，一定要多吃健脾的食物，像红枣、山药、糙米、黄豆等。其中，糙米富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，帮助脾胃更好地消化吸收，让整个夏天的消化系统都能稳定运行。

春分过后，人体的肝气最为活跃，同时也最容易受到影响。若此时不注重养肝，到了秋天，各种问题就会接踵而至，掉头发、皮肤干燥、免疫力下降，动不动就感冒生病。

肝脏，是我们身体里的 “解毒工厂”，负责代谢体内的毒素和废物，维持身体的正常运转。它的健康状况与季节紧密相连，春天若没有养好肝，到了秋天，身体的代谢能力就会下降，无法及时清除体内的垃圾，各种小毛病也就随之而来。

肝病科的医生常告诫患者：“春天不护肝，秋天毛病多。” 这可不是危言耸听。在医院里，经常能看到一些人在秋天频繁掉头发，一梳头发就掉一大把，而且感冒也成了家常便饭，隔三差五就中招。询问他们春天的生活习惯，很多人都表示没有特别注意养肝，甚至还经常熬夜、喝酒、吃辛辣刺激的食物，这些不良习惯都在悄悄伤害着肝脏。

春分，绝非一个平平无奇的节气，它是大自然给予我们调养身体的宝贵时机。这个时候，吃对食物，让阳气顺利升发，脾胃保持健康，肝脏功能正常运作，对接下来一整年的健康都至关重要。大家可千万别等到身体出问题了才想起养生，从现在开始，抓住春分这个关键节点，调整饮食，为自己的健康打下坚实的基础。

亲爱的朋友们，你们在春分时都有哪些独特的饮食养生小妙招呢？或者有没有因为春分时饮食不当而出现健康问题的经历呢？快来评论区分享吧，让我们一起交流，共同守护健康！

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