管好身体，拥抱美好生活

清明假期，西安市红会医院康复科门诊迎来就诊高峰。“随着天气逐渐回暖，不少家长趁着假期，带着孩子前来咨询如何减肥。”4月8日，西安市红会医院康复科主治医师白秀说。

近年来，随着生活节奏不断加快，不少人忙于事业等，忽视了自己的身体。常言道：“健康不是一切，但没有健康就没有一切。”可见，管好自己的身体，不仅是对自己负责，也是对家人负责。

“日常生活中，和西医减脂单纯追求体重下降的方式不同，中医减重首先是注重调理身体的内在平衡，其次是辅助一些特殊疗法，从而促进气血运行，改善消化吸收功能，进一步帮助体胖者恢复良性代谢循环。”白秀表示，尽管通过针灸、穴位埋线、艾灸、拔罐、经络按摩等疗法，可以对脾胃失调、代谢缓慢等肥胖成因进行整体调理，最终实现综合性调理身体和减脂的目的，但减肥是一个漫长的过程，不论减肥期还是达到理想体重后的保持期，都要将健康的饮食习惯、作息习惯、运动习惯保持下去。

去年底刚参加工作的张新军是西安高新区某互联网公司的程序员。为了完成项目任务，他常常加班，三餐也不规律，外卖成了他的主要食物来源。因为长时间坐在电脑前，缺乏运动，张新军的身体逐渐亮起了“红灯”。

“今年初公司组织体检，我被查出有中度脂肪肝、高血压。那段时间，我感觉自己的生活一团糟，日常工作效率和心情受到很大影响。”张新军说，“痛定思痛后，我开始调整生活方式。每天除了早睡早起，日常三餐增加了蔬菜和蛋白质的摄入。工作间隙增加运动，下班后还参加了健身课程。两个多月下来，我的身体状况有了明显改善，不仅体重轻了，精神状态也好了。现在我才明白，只有管好身体，才能有精力去追求更好的生活。”

像张新军这样因为忽视身体而付出代价的例子其实并不少见。根据国家卫生健康委相关数据，近年来，我国慢性疾病的发病率呈逐年上升趋势，其中很大一部分原因与不健康的生活方式有关，如不合理的饮食、缺乏运动、长期熬夜等。这些不良习惯就像“定时炸弹”，随时可能引发健康危机。

“合理饮食是健康的基础。日常膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等，且要做到食物多样、谷类为主。尽量少吃高油、高盐、高糖的食物，多吃新鲜的蔬菜水果和全谷物。”中国营养学会营养专家雷新民强调，“规律进餐、食不过量也是保持健康体重和预防慢性疾病的关键。”

除了饮食，适量的运动同样不可或缺。世界卫生组织推荐，成年人每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。运动不仅能增强体质、提高免疫力，还能改善心理状态，缓解压力和焦虑。

4月9日，在西安高新区美格菲健身中心，有氧运动区、力量训练区人头攒动。几位学员在教练严斌指导下，正在动感单车上挥汗如雨。“很多人觉得运动很麻烦，但只要坚持，每天抽出半小时左右来运动，身体就会回馈你意想不到的好处。”严斌说。

随着“体重管理年”掀起健身热潮，健康生活的理念逐渐深入人心。“只有保持健康的生活方式，拥有健康的体魄，才能应对生活中的各种挑战，过上美好的日子。”白秀表示。（记者 杨光）